Work from home mới nghe thôi có vẻ ai cũng cảm thấy thích thú. Nhưng đây chính là cái bẫy vô hình khiến cho mọi người bỏ bê bản thân. Đặc biệt tình trạng ăn uống “vô tội vạ”. Để tránh tình trạng này, hãy bỏ túi 4 bí kíp giữ dáng, tránh tăng cân mùa dịch bạn nhé.
1. Lên lịch trình ăn uống một cách khoa học
Hãy lên lịch trình ăn uống cụ thể, chia ra các bữa ăn chính – phụ, hạn chế ăn vặt, chú trọng nhiều chất xơ và chất đạm: thịt nạc, thịt gà, hải sản,… và bổ sung nhiều rau quả.
Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh ngoài việc duy trì vóc dáng còn có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.
Vì vậy, để giảm thiểu tối đa khả năng nhiễm Covid-19, hãy tăng cường hệ miễn dịch bằng cách sổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng.
2. Bí kíp giữ dáng đó là: Uống nhiều nước
Bộ não của chúng ta thường không phân biệt được giữa khát nước và cơn đói. Vì vậy, lúc nào thấy đói, hãy uống một ly nước để làm giảm cơn đói của bạn.
Hơn nữa, việc uống nước thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, đẹp da và có lợi cho hệ bài tiết, bạn nên duy trì điều này hàng ngày, ít nhất là 2 lít/ngày nhé.
3. Chăm chỉ vận động
Mỗi ngày hãy dành ra 1 khoảng thời gian nhất định có thể sáng sớm hoặc chiều để tham gia một lớp thể dục trực tuyến hoặc tự tập tại nhà theo các video clip hướng dẫn trên youtube. Một trong những youtuber mình yêu thích nhất đó là Emi Wong và Chloe Ting, họ đều có các bài tập rất hay chuyên biệt cho từng vùng cơ thể hoặc các bài tập tổng thể. Chỉ cần có 1 tấm thảm, 1 chai nước bạn có thể đốt cháy mỡ thừa, tăng sức bền, sức dẻo dai ngay tại nhà.
Hoặc có 1 phương pháp đơn giản hơn đó là nhảy dây, cũng là 1 trong những bài tập giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
Mỗi ngày chỉ cần 30-45p đều đặn, sau cách ly bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể mình đó. Hãy chăm chỉ nhé.
4. Ăn đồ ăn vặt một cách thông minh
- Ưu tiên ăn trái cây
Đồ ăn vặt kém lành mạnh dạng snack, nước ngọt, coke, …thường rất hấp dẫn nên nếu xuất hiện trước mắt sẽ khiến bạn muốn ăn ngay. Vì vậy, hãy hạn cất nó đi, đừng để ở chỗ dễ thấy, thay vào đó có thể để một đĩa trái cây cắt sẵn hoặc 1 cốc nước ép, chai detox để trên bàn làm việc.
- Đừng ăn đồ ăn vặt từ nguyên gói
Việc này sẽ dẫn đến ăn quá nhiều hãy kiểm soát số lượng đồ ăn văt bằng cách bỏ chúng ra đĩa. Hãy lấy 1 lượng nhất định bạn muốn ăn, rồi cất phần còn lại đi. Hãy đặt ra định mức cho mỗi ngày, tránh trường hợp ăn quá nhiều.
Một số lưu ý để có bí kíp giữ dáng hoàn hảo:
Không nên có quan niệm đợi hết dịch mới kiêng cữ. Chúng ta nên nhớ rằng dịch bệnh còn diễn biến phức tạp và chưa đến hồi kết thúc. Hãy thay đổi bản thân ngay từ hôm nay.
Thường xuyên theo dõi cân nặng. Bên cạnh đó hãy xây dựng lại trật tự sinh hoạt một cách điều độ cho cả gia đình. Tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, cholesterol, muối,… Hạn chế ăn mì ăn liền, thức ăn đóng hộp, đồ khô, lạp xưởng…
Hãy ăn uống healthy bạn nhé!
Hãy cùng tìm hiểu thêm về chúng tôi tại: